Köredzés

A köredzéses órák felépítése a következőképpen zajlik: a csoport közös bemelegítéssel kezd, majd az adott állomások gyakorlatainak helyes kivitelezési formáját és hibalehetőségeit ismertetem. Ezek után forgószínpadszerűen, megadott időintervallumok között történik a munkavégzés és a pihenő fázisok végrehajtása, majd ismét közösen nyújtó gyakorlatokkal/meditációval zárjuk az órát. Kinek ajánlom ezt az óratípust? Kezdőtől a haladóig, férfiaknak és nőknek egyaránt, ugyanis az egyes gyakorlatoknál figyelembe veszem a résztvevők igényeit és megadok több kivitelezési lehetőséget a biztos fejlődés és sérülés elkerülésének céljából. Ha még teljesen kezdő vagy, akkor is bátran ajánlom az órát! Ott leszek és folyamatosan javítom a gyakorlatok helytelen kivitelezését..

Mobility

És egy kis segítség a Mobility edzéshez:

Gyakran előforduló hiba a sportoló és inaktív emberek között egyaránt, hogy nem fektetnek kellően nagy hangsúlyt a nyújtásra, az ízületi mozgásterjedelem beszűkülésének elkerülésére. Ez sajnos tartós fájdalom kialakulásához, rosszabb esetben sérülésekhez vezethet. Hányan vagyunk abban a helyzetben, hogy fáj a vállunk, a térdünk, a csípőnk, vagy a könyökünk, esetleg gerincsérvünk, vagy más gerincbántalmaink miatt napi szintű fájdalmat érzünk? Ezen tünetek megelőzésére, kezelésére több óratípusból a leghasznosabb elemeket próbálom kiválogatni nektek. Találkozhattok jóga pózokkal, PNF technikával, power bandes gyakorlatokkal és az SMR eszközök használatát is megtanuljuk közösen. Ne a fájdalomcsillapítókon éljünk, hanem előzzük meg a bajt!

Rehabilitáció

Akad olyan élethelyzet amikor egy rossz mozdulat vagy súlyosabb esetben akár egy műtét után ismét szükség van az izom és izomcsoportok fejlesztésére vagy újbóli megerősítésére.
Nagyon fontos a fokozatosság, türelem és a széles spektrumú mozgástartomány.
Odafigyelés és szakértelem nélkül a rosszul elvégzett gyakorlatokkal akár visszafordíthatatlan kárt is okozhatunk. 

Privát csoportosedzés 

Nem érsz rá az órarend szerinti időpontokban? Esetleg gátlásos vagy idegenek előtt? Edz a barátaiddal vagy családoddal együtt olyan időpontban, ami megfelel a számotokra!